스와디스타나 차크라 '천골 차크라'

스와디스타나(Swadhisthana)

 

스와디스타나의 의의

신장과 생식기 주변에 위치하는 둘째 차크라는 스와디스타나 또는 천골 차크라로 알려져 있습니다. 스와디스타나 차크라는 창조성, 즐거움, 성욕, 출산, 통제, 도덕성의 에너지를 관장합니다. 이것은 꿈 공상 감정 등도 주관합니다. 산스크리트 스와디스타나에는 많은 함축적 의미가 있는데 '자아의 신성한 집' '기분 좋은 장소' '여신이 선호하는 영원한 장소'로 번역됩니다. 제1차크라 뿌리 차크라는 정사각형 또는 정육면체로 상징되는데 천골차크라는 원이나 구로 잘 표현됩니다. 이 형상은 비록 덜 안정적이지만 더 자유롭고 변화의 가능성을 향해 열려있다는 것을 말하며 스와디스타나의 명상은 융통성을 높이고 삶 속에서 그 흐름에 따라 흘러갈 수 있도록 도와줍니다.

수(水) 요소; 물

스와디스타나 차크라의 요소인 물은 지구와 인체가 가진 액체의 본성을 보여줍니다. '수(水)요소 명상'을 수행함으로써 당신은 이 요소의 유연하고 유동적인 에너지에 맞게 자신을 조율할 수 있습니다. 변화가 삶을 둘러싼 현실이라는 것을 받아들이고 자연스럽게 흐름을 따라가듯 살 수 있는 재능에 진실로 감사하게 될 것입니다.

낮은 테이블을 천으로 덮고 그 위에 '수 요소'를 물질적 에너지적으로 연결해 주는 물건을 놓습니다. 가령, 바닷조개나 산호, 버드나무줄기 또는 물에너지를 가진 다른 식물을 예를 들 수 있습니다. 간단하게는 물을 담은 사발을 놓아두는 방법도 좋습니다. 마치 꿈을 잃어버린 것 같은 느낌을 받거나 지나치게 흥분하거나 감정으로부터 단절된 자신을 발견한다면 아마도 이 스와디스타나 명상법은 상당한 가치가 있다고 느끼게 될 것입니다. 가장 좋은 방법은 가능하다면 바다나 강 또는 호수에 들어가거나 수영장에 몸을 담그고 명상 전에 물을 한잔 마시고서 물이 몸 전체를 돌고 있는 것을 느낍니다.

죄책감 넘어서기

스와디스타나 차크라가 닫혀 있거나 에너지의 균형을 잃게 되면 분명한 이유 없이도 죄책감에 사로 잡힐 수 있습니다. 이 감정은 몸에 대한 수치심 또는 성적 억압이나 다른 사람과의 감정적 단절로 나타날 수 있습니다. 죄책감과 그로 인한 슬픔 속에 자신이 익사하도록 내버려 두기보다는 아래의 연꽃 심상화를 해봅니다.

모든 차크라는 연꽃으로 상징되지만 스와디스타나 차크라는 특히 더 긴밀한 관련이 있습니다. 원래 연꽃은 수생식물이므로 스와디스타나 차크라의 '수 요소'에서 활짝 자랍니다. 진흙에 뿌리내리고 있지만 연꽃은 결코 진흙에 더럽혀지지 않습니다. 자생지는 물이지만 결코 젖지 않는 연꽃의 본성은 흐르는 액체지만 빛을 향해 위로 자라나려는 결의는 비길 데 없이 견고함을 나타냅니다. 그래서 진흙으로부터 세상에서 가장 아름다운 꽃이 연꽃이며 차크라 명상에서 이 연꽃의 심상화는 아주 중요합니다.

스와디스타나 에너지와 함께하기

1) 수정, 보석, 원석

산호는 감정의 균형을 잡고 열정을 유지하도록 돕습니다.

월장석은 직관력을 높이고 감정을 고요하게 가라앉혀 내면에 객광성을 가져다줍니다.

홍옥수는 창의력을 생기게 합니다. 무관심이나 작가의 글쓰기 슬럼프 같은 것을 극복하게 해 줍니다.

황수정은 천골차크라에 쌓아 있는 감정의 응어리를 풀게 도와줍니다. 이 보석에 파촐리 에센셜오일을 1~2방울 바르면 효과적입니다.

2)향

파촐리는 공상과 잡념으로 시간을 보내는 잘못된 명상을 그만두게 하고 명상 후에 의식이 몸으로 잘 돌아오게 합니다.

클라리세이지는 시간을 초월한 신성한 상태와 관련이 있습니다. 호주 원주민들은 이러한 상태를 '꿈의 시대'라 부릅니다. 주의할 점은 졸음을 유발할 수도 있어서 술을 삼가야 합니다.

사이프러스는 직업 전환이나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 삶의 중대한 변화 이후에 계속 살아갈 수 있도록 돕습니다.

마조람은 죄책감을 덜어주고 금욕을 도와줍니다.

3) 정화하는 음식

물과 허브차 아래에 나오는 과일과 야채주스는 신장이 몸을 깨끗이 하는 데 도움을 줍니다. 또한 미세 신체의 '수 요소'의 균형을 잡을 수 있도록 도와줍니다.

과일로는 사과 배 복숭아 살수 멜론 망고 오렌지 석류 딸기 무화과가 좋고 야채로는 양상추 시금치 오이 토마토가 좋습니다.

 

다행히도, 스와디스타나 차크라를 활성화하고 균형을 맞추기 위해 일상생활에 포함시킬 수 있는 다양한 기술들이 있습니다. 명상은 천골 부위에 주의를 집중하고 자유롭게 흐르는 따뜻하고 오렌지색의 에너지를 시각화하는 하나의 강력한 방법입니다. 피죤 포즈나 바운드 앵글 포즈와 같은 엉덩이를 여는 아사나와 같은 요가 자세도 천골 부위의 긴장을 풀어주고 에너지의 흐름을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오렌지, 샌달우드, 일랑일랑과 같은 에센셜 오일을 셀프케어 루틴에 포함시키면 스와디스타나 차크라의 활성화를 더욱 향상할 수 있습니다

스와디스타나 차크라를 활성화하고 균형을 잡는 것은 창의력, 정서적 안녕, 삶의 즐거움을 기르는 데 필수적입니다. 이 에너지 센터의 중요성을 이해하고 명상, 요가, 아로마테라피와 같은 기술을 실행함으로써 에너지의 흐름을 조화롭게 만들고 자신의 감정과 창의력에 더 깊은 연관성을 경험할 수 있습니다.