마니푸라 차크라 '태양 신경총'

마니푸라(Manipura)

마니푸라의 의의

차크라들을 통하여 위로 올라가다 보면 태양신경총에 있는 셋째 차크라인 마니푸라 차크라에 이릅니다. 이것은 배꼽 센터로 언급되지만 대부분은 이 에너지를 배꼽과 맨 아래 복장뼈(흉골) 사이에서 느껴집니다.

마니푸라(Manopura)는 몸의 중심지 즉 요새이며 산스크리트 문자 그대로 번역을 하면 '빛나는 보석의 도시'라는 뜻입니다.

이곳은 당신의 가장 귀중한 자산 다시 말해서 자아의식을 저장하는 곳입니다. 마니푸라 차크라는 의지력과 자존감과 연관되어 있습니다. 여기에서부터 강하지만 아직은 유연한 자아의 경계들을 긋고 행위하고 적응하는 능력이 생기며 모든 변화와 개인적 성장은 이 단계에서 시작된다고 보면 됩니다.

이 차크라 에너지는 삶에서 자기 자신과 자신이 속한 상황을 변화시키는 능력으로 나타냅니다. '변화' 는 마니푸라 차크라와 관련된 핵심어이며 이 명상의 초점은 변화에 집중합니다.

화(火) 요소; 불

태양신경총 에너지 센터는 상상력과 미래에 대한 전망과 행동하려는 욕구의 원천입니다. 여기서 과거를 받아들이는 법을 배우고 축적된 카르마를 태웁니다. 마니푸라 차크라의 요소인 불은 자신이 가진 정화하는 속성을 창조적으로 사용하여 부정적 성질들을 긍정적인 것들로 변화시켜줍니다.

불이 있는 곳에서 마니푸라 차크라에 대한 명상을 수행하면 성공적으로 이끌고 단결시키고 관리하는 힘이 생깁니다. 이 명상은 면역력도 증가시켜서 양호한 건강과 장수 풍요로운 삶에 이르게 도와줍니다.

그러므로 가려지지 않는 불 앞에서 '불 요소 명상'을 수행하는 것이 좋습니다. 아니면 낮은 테이블에 철제 쟁반이나 슬레이트 조각 위에 초를 놓아 올려놓고 명상공간에 천수국이나 해바라기를 담은 꽃병을 두는 것도 좋습니다.

분노 가라앉히기

분노, 괴로움, 적의는 불타는 것처럼 붉은 마니푸라 차크라 에너지가 불균형하거나 막혔을 때 표현되는 것입니다. 사소한 일들로 짜증을 내든 쉽게 화를 내거나 냉정하게 억누르든 간에 부정적인 감정의 에너지들은 대개 여러 해 동안 태양신경총 부위에 쌓이게 됩니다. 하루 중 언제 어디서든 이 명상을 할 수 있는데 더군다나 정원을 손질하거나 주방일을 하거나 걷는등의 단순한 노동을 하는 동안에도 할수 있습니다. 그러나 티브이나 라디오를 끄고 손은 일하게 하되 마음은 아래의 명상을 다 같이 해 봅니다.

 

1) 화가 나거나 짜증스러웠던 일을 떠올려 봅니다. 예를 들어 당신은 약속 장소에 늦었고 주차할 곳을 찾을 수 없었는데 찾자마자 다른 운전자가 그곳을 차지해 버렸다는 일상생활 속 매일 당신을 찾아오는 화를 떠올려 봅니다.

2) 자신에게 물어봅니다. '왜 나는 화가 났는가?' 분노를 자극한 것과 화가 난 근본원인을 구분해 봅니다. 가령 '그가 내 주차장소를 빼앗았기 때문'이라는 대답은 분노의 근본적인 원인이라기보다는 도와선입니다. 근본 원인은 아마도 약속의 종류나 당시 마음 상태와 관계가 있을 것입니다.

3) 당신은 화나게 한 것이 사람들의 행동인지 그 상황에 대한 자신의 평가인지 곰곰이 생각해 봅니다. 이해를 돕자면 버스에 앉아 있는데 갑자기 누군가가 손으로 당신의 눈을 가린다고 생상해 봅니다. 그러면 화를 느끼겠습니까? 두려움을 느끼겠습니까? 고개를 돌려서 몇 년간 못 만났던 친구를 본다면 당신의 인식이 어떻게 바뀌게 될까요? 여전히 화를 느낄까요? 

4) 위의 예들을 마음에 간직하고서 매일 화가 나거나 짜증이 이러 날 때마다 그 근본 원인을 분석하겠다고 명심합니다. 그러면 화를 느낄 때 '내가 왜 화를 내고 있지?'라고 자신에게 먼저 묻게 될 것입니다.

마니푸라 에너지와 함께하기

1) 수정 보석 원석

사금석은 마니푸라 에너지의 균형을 잡도록 도와주고 건강과 행복을 증진시켜 줍니다.

토파즈는 관점을 열어 주고 개방적인 마음이 될 수 있도록 균형을 잡아 줍니다. 자신감을 고무하고 변화를 촉진시켜 줍니다.

블루사파이어는 화를 누그러뜨립니다. 이 보석에 카모마일 오일 1방울을 발라주면 도움이 됩니다.

벽옥은 마니푸라 차크라와 아나하타 차크라를 정렬하는데 도움을 줍니다.

루비는 소화력을 증진시키고 긍정적인 방향으로 의지를 발달시켜 줍니다.

2) 향

(여기서 말하는 에센셜오일은 FCF등급의 오일을 말합니다.)

카모마일은 좌절하여 쌓일 수 있는 태양신경총의 긴장을 완화시켜 줍니다. 

버가못은 정체된 에너지를 밖으로 방출하는데 도움이 됩니다.

페퍼민트는 마니푸라에너지를 균형 잡고 이행과 변화를 가능하게 합니다. 지나친 자만심과 열등감을 가라앉혀줍니다.

3) 영양을 좋게 하는 음식

향신료는 흑후추, 생강, 정향이 좋고 씨앗은 회향씨, 해바라기씨, 아마씨, 큐민씨가 좋고 복합탄수화물 식품으로는 기장, 쌀, 파스타, 빵, 뮤즐리, 오트밀이 좋습니다. 향신료는 내면의 불을 피워주고 씨앗은 과도한 열을 식혀 주며 탄수화물을 포함한 식품은 몸을 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

결론적으로 마니푸라 차크라를 활성화하고 균형을 맞추기 위해 일상생활에 사용할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 카팔라바티나 불의 호흡과 같은 호흡 운동을 통해 명치 부위를 활성화하고 활력을 높일 수 있습니다. 또한 요가와 같은 신체 활동, 특히 보트 포즈나 전사 III와 같은 핵심 강화에 중점을 둔 포즈를 취하는 것이 마니푸라 차크라를 활성화하고 내면의 힘을 키울 수 있습니다. 명치 부위에서 방사되는 밝은 노란색 빛을 상상하는 것과 같은 시각화 방법도 이 에너지 센터의 활성화를 촉진하고 자신감을 높일 수 있습니다.

마니푸라 차크라는 활성화되고 균형이 잡힐 때 자신감과 내면의 힘의 강력한 원천이 됩니다. 그 중요성을 이해하고 불균형 징후를 인식하고 호흡, 요가, 시각화와 같은 기술을 일상생활에 접목함으로써 태반의 힘을 활용하여 자신감 있게 주장하고 용기와 결단력으로 삶을 헤쳐나갈 수 있습니다.